[...] zawsze upieram, że nie mam talii, ale jeżeli brać pod uwagę najwęższe miejsce między pępkiem a pod biustem to można uznać, że 104 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 100 cm, biust 115 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? w dużym skrócie to będzie: redukcja -> siła -> [...]
[...] jak to jest z moimi kcal. I wyszło mi ponad 3000 kcal przy wzroście 159 cm i 47 kg. Wklejam mój dziennik. produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kurczak pierś 100 g 111 21 g 0 g 3 g Salami luksusowe 100 g 524 21 g 1 g 49 g Parówki Berlinki 100 g 251 13 g 3 g 21 g Szynka wędzona gotowana - Dulano 100 g 108 19 g 1 g 3 g chleb [...]
[...] miesięczną suplementacje Nadszedł czas na jeden z najmocniejszych boosterów testosteronu jaki do tej pory został skomponowany. Limitowana edycja doskonale znanego produktu T-100® właśnie ma premierę na rynku. T-100® LTD EDITION sygnowany logiem Olimp Sport Nutrition® rozpoczyna zupełnie nową epokę wieloskładnikowych produktów dedykowanych osobom, [...]
[...] jest przy tym preparatem w pełni bezpiecznym i może być stosowany we wszystkich fazach treningu. 6 tabletek (dawka dzienna) zawiera: Białko - 2 g Wapno - 200 mg Magnez - 100 mg Potas - 99 mg Mexican Wild Yam - 1 g Smilax Officinalis - 1 g Muina Puama - 1 g Gotu Kola - 515 mg Boron - 3 mg Gamma Oryzanol - 500 mg Fucosterol - 8 mg Beta [...]
[...] teraz czyli niebawem stukną mi 3 lata :) Wymiary Na początku jedyne co pamiętam to waga w granicach 50-54kg i biceps 29? :D Teraz Wzrost - 166 Waga - 65 Pas - 74 Klatka - 100 Udo - 56 Biceps - 36 Łydka - 36 Wyniki siłowe Przysiad serie 100kg robię do 5 powtórzeń, myślę że max ciężar to około 110-115? Martwy ciąg serie 100kg 2-3 powtórzeń, maxa [...]
[...] do inhibicji transportera Tau w mniejszym stopniu powodowały wzrost przewodzenia chlorków . Badania z wykorzystaniem metody path-clamp wykazały, że 20 mM tauryna zwiększa o 100% prąd Cl-. Zaobserwowano również, że pod wpływem tauryny kanał ten aktywowany jest przy bardziej ujemnym potencjale, co dodatkowo powoduje hiperpolaryzację błony. Ze [...]
[...] zajeżdżającego BMW Pytona przeoczyć: 130 kg mięśni upchnięte w koszulkę i szorty. - Do strongmenów szukali silnych chłopaków. I tak to się zaczęło. - Zjeździłem chyba ponad 100 siłowni w 30 miastach - wspomina Rafał Biernacik, wiceprezes Federacji Strong Man Polska. Siedziba Federacji jeszcze nieco pustawa, świeżo po przeprowadzce na najwyższy [...]
[...] od września zwiększyłam kaloryczność do 2000 kcal (nie wiem, czy to dużo, mało), całkiem dobrze się czuję. Jestem gotowa zmniejszyć, jakby co. Rozkład miałam mniej więcej: 100g białka, 180g ww, reszta tłuszcze - ale szczerze mówiąc różnie z tym bywało, wiem że będę musiała nad tym pracować - po to jest zresztą ten dziennik, samemu czasami [...]
[...] ich (przedramion) jest robienie czegoś zupełnie przeciwnego, czyli ćwiczenia długimi seriami o liczbie powtórzeń nie mniejszej niż 25, a czasami dochodzącej nawet do 100. UGINAJ I OBRACAJ NADGARSTKI WE WSZYSTKICH TRZECH WYMIARACH Musisz nie tylko wykonywać zginanie nadgarstków nachwytem, żeby rozwinąć zewnętrzne partie przedramion, czy [...]
[...] aktywności wynosi przykładowo 1,2 Otrzymany wynik mnozymy przez współczynnik czyli: 1920 x 1,2 = 2304 kcal Tyle wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. wypełniając je w 100% nasz organizm bedzie utrzymywał stan obecny, nie będziemy ani przybierali na wadzę, ani chudli. naszym celem jest jednak masa, a więc zwiększenie wagi ciała. Zatem do [...]
[...] - GAINER. Czy to są odżywki typu Gainer i dlaczego właśnie one? Gainery są to odżywki węglowodanowo-białkowe z dużą przewagą węglowodanów. Najczęściej zawierają one na 100 gram produktu: - od kilkunastu do nawet trzydziestu kilku gram białka. - od sześćdziesięciu kilku do nawet dziewięćdziesięciu gram węglowodanów - i do kilkunastu gram [...]
[...] na to ,że biegi średnie odbywają się z maksymalną prędkością, ćwiczenieszybkości opiera się w nich na szybkości właściwej dla dystansu krótszego(np.400 i 200m ale nie 100m).Zabezpiecza to właściwą "mieszankę treningową" i chroni zawodnika przed "wypalaniem".Z tego też powodu w biegach długich nie stosuje się prawie zupełnie ścisłej pracy [...]
[...] a obecnie jestem w 6-tym tygodniu czegoś takiego : 1-30 test enan 750 mg / week (nexium) 1-24 deka 500 mg (alpha) 1-24 bold 600 mg (nexium) 4-8 antek 50 mg ed obecnie 100 mg ed (vermo) 8-20 będzie oxa 30-40 mg ed prawdopodobnie vermo 8-20 będzie master p 100 e2d (nexium) co 12 tyg 10tys hcg rozbice na 4x2,5 e2d nie jest to cały cykl reszta [...]
[...] na krańcu ławeczki i sztange leżącą z tyłu zamną na podstaswkach brałem troche odchylony i wyciskałem, bardziej czułem też całe plecy, ale teraz musiałbym stosować cieżar 80-100 kg i to odchylanie byłoby troche niebezpieczne, a wersja normalna ze sztangą nie przypadła mi do gustu, więc czy przy wersji z przodu klata też ćwicze,a z tyłu [...]
IV MISTRZOSTWA POLSKI W BRAZYLIJSKIM JIU JITSU DATA: 22.11.08 MIEJSCE: KLUB SPORTOWY "BORUTA" ZGIERZ, UL. WSCHODNIA 2 , 95-100 ZGIERZ ( KOŁO ŁODZI ) ORGANIZATOR: GRACIE BARRA POLSKA TEAM DRACULINO PRZEPISY: CBJJ DYWIZJE ORAZ KATEGORIE WAGOWE: DYWIZJA BIAŁYCH PASÓW: -64 kg, -70 kg, -76 kg , -82.3 kg, -88.3 kg, -94.3 kg, -100.5 kg , +100.5 kg [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
